2環境

2環境

勉強はどこでする

勉強はどんな場所でしていますか?
どんな姿勢で勉強してますか?

今回は勉強環境について考えてみましょう。

考えるところは
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1.場所
 ・部屋
 ・机
2.五感的に集中できる環境
・音
・香り
3.姿勢や格好
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です。

場所

勉強する場所はどこがいいでしょう。

うーん、、
図書館ですか?
自宅の部屋ですか?
それとも電車やトイレですか?
机はあったほうがいいですか?ないほうがいいですか?

人によってはふとんの中や、電車、公園等の方が集中できることがあります。
場所に人それぞれの相性があります。
いろいろ試して自分が一番集中できるところを探しましょう。
勉強の妨げになるようなものは近くに置かないようにしたほうがよいですね。
時と場合にもよりますが、ベッドや時計も勉強部屋から排除してみるのも1案です。

気分転換にじっと植物、緑を見るという意味で部屋に観葉植物を置くのもありです。

集中できる環境を意図的に作ってみてはどうでしょう。

照明
部屋で勉強するのがよいとなった場合、
照明も工夫しましょう。

部屋は暖色系より寒色系(「青」や「緑」)が集中できる
「赤」や「茶色」といった暖かい色合いの部屋は、気持ちをリラックスさせる効用があります。


音は集中をさまたげるものばかりとはかぎらない
大好きな音楽は、音楽の方に集中してしまうので、残念ながら最悪のBGMと言わざるを得ません。

知らないクラシツク音楽は、絶好の勉強促進剤です。
休憩時の気分転換に使うのも効果的です。

単純な暗記もののときは、ワルツなど、軽いリズムでメロディーも単純なものがいいでしょう。
バロック音楽(バッハの「ゴールドベルグ変奏曲」)を聴きながら学習する

部屋は静かすぎても集中力を欠くことがあります。
その場合は部屋に自然音を流すのもよいです。

音についてもBGMはいらない等、人それぞれの相性がありますので自分に合う音を探してみてください。

香り
適度な香りで頭を刺激する(きつすぎないのがよい。ラベンダーやフリージア)
ウイスキーのにおいは脳を活性化させると言われています。
ジャスミンやカモミールの香りは、記憶力を高める効果があります。
「松や杉、ユーカリ、レモンLなどのウッディ系の香りは、集中力を促進させる働きがあって、
「バラや一フベンダー」などのフローラル系の香りは、緊張を解きほぐし、神経を休める働きがあります。
ラベンダーやジャスミンの香りにはリラツクス効果があります。
ペパーミントやユーカリ、レモン、ローズマリーなどには集中力を高め、リフレッシュさせる効果があります。
気分を高揚させるのは、オレンジやグレープフルーツ、ローズなどの香り。

姿勢

姿勢は自分にとって疲れない、体に負担をかけない快適な姿勢がよいです。
ねっ転がりながらでもよいです。
家であればガムを噛みながら勉強してもよいのです。
頭寒足熱は、体だけでなく頭にもよいです。
こちらもいろいろ試して自分に合った姿勢や服装などを探してみてください。

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疲労を感じたときには、赤色とオレンジ色が人間を元気にして集中力を高めてくれるd30秒間凝視
151頁で解脱した残像カードと共に、表を鮮やかなオレンジ色に、裏を爽やかな青色に塗りつぶした名刺サイズのr特製カード」を名刺入れに忍ばせている。
感情的に不安定なときや、リラックスしたいときには青色を30秒間見つめる。

部屋の温度が高すぎますと、うとうとと眠くなりますし、そうかといって低すぎるとこれまた落ち着いて仕事ができ芯い

メガネもコンタクトも頭に悪影響が…■目と脳の関連とはm
照明器具が脳細胞に悪影響を与えるOなぜ疲れるのか皿
下から光を当てれば二んなに違う●「ドクター中松ライト。の利点とは…
椅子の生活が頭脳を退化させる●高低差50センチの悪影響とは…
既成の音響機器がかかえる問題点●伝わらない本当の音
低周波音が人間の心を落ちつかせる●4ヘルツがキャッチできるシステムとは
コンピュータを使うとアホになる1?一●便利さが人間を怠惰にする●まるで頭を使つていない問題
住むだけで頭が良くなる家●もうすぐ夢が現実に…
風呂があなたの頭を悪くする●血行促進・にだまされるな
脳は環境と刺激で変わる98
匂いの記憶が長く残りやすい
行儀が悪くても自分にとって楽な姿勢こそ集中姿勢
体の姿勢を変えるだけで、脳に新鮮な刺激を与える
長時間腰掛けてはいられない、椅子の周りを歩いてリフレッシs’
気が散るようなマイナス要素を減らすことも重要
部屋のなかの机の向き一つで、集中が左右されることもある
明るすぎる照明は集中力をそこなう
机の上だけを明るくすることで集中力は増す
あまりM自分の部屋Mにだわると、いざというとき実力が出ない・
一階より二階、高い天井よリ低い天井のほうが集中できる
日常的な生活空間から離れるような場所づくりをしてみる
集中力を高めることに努めるだけが集中力を発揮する唯一の方策ではない。
むしろ、「集中妨を妨げるものを取り除く」という発想も忘れてはならないa
●必要な教材や文房具をきちんとぜツトするだけで、集中力は高まってくる㎜
開放的な部屋では机を真ん中に配置せよ
部屋の模様替えは、気分転換に最適
机上からは極力いらないもの、気が散るものをどけろ
受験勉強をはじめると決意したら、ラジオは捨てよ
3整頓された居心地よい環境を整える。
水平な机は、わざと傾斜をっけてみる
仕事によって場所を変える63
●寝るときは、はいりたい大学の赤本や案内を枕元に置く
とくに英会話テープは雑音の中で聞け
雑音が気になりはじめたら勉強をやめろ
金言や標語は週に一度は貼り替えろ
勉強のテーマことに本棚・机・文房1を分ける
テレビの時間を減らすDVDレコーダー活用術㎜
国語辞典を食卓やリビングに置けば、すぐ手に取れる
あなたの脳がもっとも活発に働く場所を見つけよう。
私は風呂場のなかで15分ひたすら1っのテーマについて考え続ける習慣を身につけている。
あるい1ま、翌朝ウォーキングをしながら、前口の風呂場のアイデアを発展させる。
リラックスできる環境、状況づくり、きつすぎない服装
暴力シーンの多い映画を見ればストレス発散できると思いがちだかかえって逆効果
明るく楽しい映画を見るほうがよい
静かすぎる環境だと逆に集中できない
2)姿勢を正して坐る
3)呼吸をゆっくりさせる
6)嫌なことを思いださない
7)頭が疲れたら甘いものを食べる
8)適度の肉食を欠かさない
9)決めた習慣を毎日実行する
10)華道、茶道など心を集中して行う趣味がある
合掌ポーズは脳を落ち着かせる
繊M知的環境”を、自分の周りに作り上げる
友だちを作るなら、向学心のある人たちを
勉強したいなら、そういう環境に自分を放り込んでください。
いったん学習すると決めたら、その時間だけは、いつでも集中できるような環境を作っておく。
身のまわりに目標と関連するものを口いておくと、仕口や勉強に集中できる

自分が集中力を発揮できる環境的要因を知り、自らの手でそれを演出すること
新しい仕事に取り組むときは、どこか一カ所簾境を変えてみる
集中できないときは、日常的な生活空間から離れてみる
机の向きを一ハ0慶変えてみる
暗い照明は疲労感を増し、明るすぎる照明は注意力を拡散する
遁度な騒音は集中至を高める
最近では、「1/⑭らぎ」の原理を取り入れた照明や扇風機などの象電製品も販売されている。
1妙し暗くした部屋の中でろうそくを点し、ゆったり座ってそれを見ながら瞑想する。
このとき、録音しておいた渓流のせせらぎとか雨の音、森の中の小鳥のさえずりなどを流すと、いっそう効果があがる)
☆環境に慣れてしまわないように、新たな環境を創り出す工夫をする
ペンチやハンモックの上はw変わった勉強部屋。
[仕掛け1】部屋に氾画やポスターを貼らせておくだけで、勉強が好きになる
【仕掛け4】漢宇などを大■して塵に貼るのも、賞える雰囲気づくりに有効
単純記憶は、おもに右脳で行われるが、文章の内容を推理したり、理解したりするのは、言語脳である左脳の働きによる。
5)楽しいことをする
邪魔な音はなるべくシャツトアウトしておいたほうがいい
集中するためには、時計を身の回りに置かない
このように、ある量が時間や空間の変化によって不規則に変化することを、「ゆらぎ」という。
私たちが不快に感じる音や形には、「ゆらぎ」がでたらめに起二っているものが多い。
心地よく感じるものの多くは、「ゆらぎ」がある程度の規則性をもって起こっている。
【仕掛け3】勉強させるときはまわりをうす暗くして机の前だけに照明をおく
【仕掛け4】十分程度の音楽をかけそのあいだは机に向かわせる
照明が明るすぎると集中できない
.リラックスして(強いストレスを感じないで)
番斎や勉強部屋の色に向いているのは、「青」や「緑」といった、寒色系の色
音・色・光による集中術.-
意気消沈したり、疲労を感じたりしたときにはオレンジ色を30秒間凝視する。
まずリラックスできる状況をつくる。
観葉植物や緑を見ることで能率アップ
私をリラックした気分にしてくれる最強の「バロック音楽」は、バッハの「ゴールドベルグ変奏曲」である。、
2気が散るものを徹底的に排除する。

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