休む

休む

勉強の開始時点はやる気に満ち溢れて「よし!今日は徹夜で勉強するぞ」と
頑張りすぎてしまうこともありますが、休憩を入れたり休むことがむしろ効率的なときがあります。

休憩を入れることの重要性を改めて考えていきたいと思います。

まず、記憶に費やす時間が長くなるほど、脳が記憶する効率は悪くなっていく傾向があります。
1OOのことを1時間で覚えられたからといって、200のことを2時間で覚えられるかというと、そうはなりません。
4時間かかったりします。
要するにだらだら休まずに続けるよりも適度に休憩を入れてリフレッシュするほうが効率的ということです。
脳を使うときと使わないときのメリハリをつけたほうがいいのです。
わき目も振らず努力するだけが学習ではないのです。

疑問点やわからないことがあると、一時間も二時間もそのことばかりを考えてしまうことがあります。
そんなときは二時間考えても、三時間考えても結果的には同じことがしばしばあります。
長い時間考えれば考えるほど、よいアイデアが浮かばず、成果が上がらないことが多いのです。
こんなときには、思い切って考えるのをやめてみましょう。

休憩はだらだら長時間にならないようにしましょう。
軽く伸びをしたり、少しぶらぶら歩くだけでも心身の休憩になり、その後の作業効率があがります。
お茶を飲む、横になるなど、適当に休憩するくせをつけておきましょう。
ただ、何もしないでただ休んでいるよりは、たとえば音楽による張感の中にひたったほうが、より効果的です。
一つの作業で生じたストレスは、別の作業を行なうことによって、転換され、解消されるのです。
飽きたり、おもしろみが感じられなくなったら、自分の楽しめることで気分を転換しましょう。

また、休憩は疲れ切る前に軽く入れてください。
1度疲れ切ってしまうと、集中力を元に戻すのは非常にたいへんです。
目の疲労が蓄積されていけば、とたんにやる気も吹き飛んでしまうでしょう。
緊張状態を長引かせないことです。
適度に休んで、また緊張するようにメリハリをつけることが大切です。
軽い運動など、ちょっとした動作を学習の合間にはさみ込んでいくようにしましょう。
面白いように気分転換できます。

自分では集中できているつもりでも、50分~1時間に1回くらい、
別の小さなことをやって気分転換をしたほうが、結果的に記憶の定着率も上がります。
新しい情報を連続して覚えていこうとする場合は「25分集中して、5分休む」のがおすすめです。
25分に一度は立ち止まって、それまでの記憶をチェックしてみるのも効果的です。

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

☆夜は早く寝る
☆眠いときには寝なさい

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

肩などの凝りは、血行が悪くなったせいで起こる。ずっと座ってばかりいると、血液は一ヵ所に滞留してしまう。
そこで、全身の血液の流れをよくしてやれば、凝つも取れるし気分も軽くなる。

まずは自己馴練によって集中力室局めるようにしたいもの。
少なくとも一時間は集中して勉強できるようであってほしい。

ヨガやストレッチで体を動かしたりして、円周率暗唱と全然違うことをやってみます。
すると、もちろんそちらに夢中になり、円周率のことなど忘れてしまいます。
その忘れたころあいを見はからって、暗唱トレーニングに戻る

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする